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Dieta para aumentar masa muscular

¡Aumentar masa muscular! ¿Por qué tener más músculo? ¿Necesito estar muy fuerte?

Pues bien, existen varios motivos por los que ganar masa muscular es beneficioso. Además de obtener beneficios estéticos, el tener un mayor porcentaje de masa muscular libre de grasa nos va suponer una mejoría notable de fuerza y potencia, e incluso una protección extra para nuestras articulaciones.

Pero además de todo eso, la tasa de incremento de tejido involucra una serie de fenómenos como:

  1. El tipo de rutina
  2. El estado hormonal
  3. El descanso
  4. La suplementacion
  5. El estado de madurez sexual
  6. El potencial genético

Pero algo muy importante y que muchas veces no nos damos cuenta de la importancia que tiene, es la alimentación, es por ello que quiero compartir unas de mis comidas que hago durante el día, para que os hagáis una idea de cuánta cantidad y qué tipo de ingredientes incluye.

Esta es mi tercera comida, enfocada de cara al verano, y chic@s no, no es un pedazo de tarta de chocolate (ójala) jajaja pero bueno, eso lo dejamos para nuestra comida libre de la semana, son 400 gramos de patata cocida que serían unas 344 calorías y 240 gramos de pollo que serían unas 260 calorías,

En resumen , con esta comida estás ingiriendo aproximadamente unas 604 calorías, ¿suena mucho verdad? Pues eso es sólamente un % pequeño de todo lo que tu cuerpo necesita en el día.

Por último, quiero que recuerdes algo… Para aumentar masa muscular lo primordial es una buena alimentación.

 

Un saludo chic@s.

JLainez

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