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Donuts de avena y proteína

Los Donuts de avena y proteínas son un desayuno muy completo para comenzar tu día con energía.

Aunque si te digo la verdad, además de desayuno podría ser perfectamente algo rápido para comer antes de entrenar, llevarlo en una bolsa y poder merendarlo. 




Además son muy fáciles de hacer, súper prácticas y pueden durarte para varias comidas. Esta receta es muy sencilla y rápida de hacer. Si queréis que sea vuestro desayuno, os recomendaría que los dejarais hechos por la noche. Al día siguiente le dais un golpe de calor o fríos y listo.

¡Adelante! 

 


Tiempo de preparación5 min
Tiempo de cocción15 min
Tiempo total20 min
Plato: desayuno, desayuno saludable, donuts, donuts de avena
Cocina: Americano, fit
Raciones: 1
Calorías: 427kcal

Ingredientes

  • 40 gr avena puedes poner los copos de avena del mercadona, o utilizar avena de sabores, soy fanática de ellas, yo las consigo de totalactivity
  • 1 huevo
  • 3 claras yo utilizo las claras de clarou que no hay que mantener en frío, pero también podéis comprar las de Pacual, o Mercadona
  • 30 gr Whey protein A mi me encanta la de Nutrytec sabor Black Oreo, ponemos más avena y listo.
  • 1/2 vaso de leche de almendras sin azúcar puede ser tu leche diaria
  • 1 cdta extracto de vainilla
  • 1 cdta canela Opcional
  • 1/2 levadura química tipo Royal, yo utilizo la orgánica de la marca purenature
  • 1 cdta Edulcorante 0% depende de lo que más te guste

Para decorar:

  • 1 cda Copos de avena Aquí depende mucho de tus gustos e imaginación, muesli de sabores, frutas secas, frutos secos, siropes 0%, canela... .

Elaboración paso a paso

  • Pre-calienta el horno a 250°.
  • Mezcla en un recipiente todos los ingredientes con una batidora, hasta que se integren bien.
  • Hornea durante aproximadamente 15 minutos (para saber si están listas, pinchalas con un tenedor o palillo y si sale limpio...)
  • ¡YA ESTÁN PERFECTOS PARA COMER!

Notas

 
  • Podéis utilizar una cucharada de queso fresco 0% si os apetece darle un toque de más consistencia. 
 
  • Si además os apetece tomar un café con leche, evitar la leche en la receta y utilizar agua para la masa de donuts. ¡Igual de buenos! 

Calorías: 427 / Proteínas: 36 / Carbos: 36 / Grasas: 15

 

 

 


¡YA ESTÁN PERFECTOS PARA COMER!

¡QUÉ APROVECHE!

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