¡La rutina de pesas para mujeres! ¡Qué locura!

Hay muchísimos motivos por los que es beneficioso que las mujeres entrenemos con pesas, ya sea por salud o a nivel estético. Y tranquilas, no nos vamos a poner como hombres e Isabel del Barrio de Onmytrainingshoes sabe de eso bastante. He tenido la suerte de poder estar con ella en un evento organizado por Mcfit 😉 y además de majísima, nos ha enseñado muchas cosas.

 

Pero dejarme que os cuente más sobre la rutina de pesas para mujeres;

  1. Las pesas junto con el entrenamiento cardiovascular, mejora tus ánimos ya que hacer ejercicio libera muchas hormonas, como por ejemplo, las endorfinas y dopamina.
  2. A medida que tenemos más masa muscular (chicas no os asustéis) , el cuerpo “necesita” de más energía para poder mantenerse. Se acelera el metabolismo y por tanto se consumen más calorías y se queman más grasas.
  3. Ayuda a combatir la osteoporosis.
  4. Ayuda a mitigar los síntomas de nuestra querida amiga que nos visita todos los meses, además de la retención de líquidos dichosa, el aumento de apetito o incluso los cambios de ánimo.  (Todo esto son hormonas alocadas).
  5.  Ni cabe decir que si estás pensando en ser mamá, son todo beneficios tanto para tu cuerpo como para tu bebé.
  6. Ayuda a las personas de mayor edad a mejorar su equilibrio y reacción.
  7. Tu cuerpo mejorará y te sentirás mejor. Está estudiado que con la mejora, serás más feliz y tendrás más energía 🙂

Pero no olvides que la rutina de pesas deben ser complementado por otros factores que te ayudarán en el famoso proceso “Bodybuilding”:

  1. CARDIO: Son los ejercicios cardiovasculares o también conocidos como aeróbicos, aquellos que logran quemar más grasa de forma complementeria y encima te ayudan a aumentar tu resistencia y tu corazón se ve beneficiado.
  2. DIETA: Aunque a mi me gusta llamarlo “saber comer”. Un buen plan alimenticio ayuda a quemar la grasa acumulada. Soy de las que piensa que la diesta es un 85% y el ejercicio un 15%.
  3. EL DESCANSO: Mi asignatura pendiente la verdad, pero yo lo aconsejo, tu cuerpo no se merece un sobre entreno, tus fibras musculares necesitan descansar y reponerse. Así estarán perfectas para la siguiente rutina.

Si queréis conocer más sobre esta bellísima mujer, podéis seguirla en:

– Blog: http://blogs.womenshealth.es/onmytrainingshoes
– Instagram: https://www.instagram.com/onmytrainingshoes
– Twitter: https://twitter.com/mytrainingshoes
– Facebook: https://www.facebook.com/pages/On-my-TRAINING-SHOES/528472163912465

¡Feliz día!

Rutina de pesas-estefaniaetc

Rutina de pesas-estefaniaetc

 

Rutina de pesas

 

 

 

 

4 thoughts on “Rutina de pesas para mujeres con Isabel del Barrio”

  1. Hola Estefanía,

    Ahora sí he podido verlo 🙂

    Muchísimas gracias por las menciones. Fue un placer ocnocerte y tengo ganas nos veamos en otra ocasión prontito.

    Compartiré tu artículo si te parece ok?

    Un beso y feliz día,

    Isa

    1. No me tienes que dar las gracias. Eres una mujer maravillosa y la buena energía se contagia. Además que te tiene que conocer mi entorno que mereces la pena 😉

      ¡Claro que si guapa! Me encantará que lo compartas.

      Un besito y nos vemos pronto 😀

  2. Stephie thank you
    For the article, now you help me to get clear this concern! You’re awesome

    1. Thank you so much love. You are the best and I’m so glad to know people like you 🙂

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